วิธีลดอาการแสบตา เนื่องจาก เล่นมือถือนานๆ
การลดอาการแสบตาที่เกิดจากการใช้มือถือนานๆ สามารถทำได้ดังนี้:
-
ทำพักตา: ทุกๆ 30-60 นาทีให้หยุดพักตาจากการมองหน้าจอโทรศัพท์ และชะลอการมองสิ่งของที่อยู่ใกล้โดยมองไกลออกไป พยายามเขียนหรือดูทิ้งทางไกลเพื่อให้กล้ามเนื้อตาได้พัก
-
การปรับแสง: ปรับระดับแสงให้เหมาะสมกับสภาพแสงที่คุณใช้งานมือถือ เพื่อลดการเคลื่อนไหวของตาและความเครียด
-
การปรับตั้งความสูง: การปรับตั้งความสูงของมือถือให้สะดวกสบายและเหมาะสมกับระดับสายตา โดยควรให้มือถืออยู่ในระดับที่สายตาอยู่บนส่วนบนของหน้าเพื่อลดการเอนตัวของคอ
-
การใช้แว่นตาหรือเลนส์โปรเกรสซีฟ: ถ้าคุณมีปัญหาในการมองสิ่งของที่อยู่ใกล้ การใช้แว่นตาสำหรับอ่านหรือเลนส์โปรเกรสซีฟสามารถช่วยลดการแสบตาได้
-
การฝึกตา: ทำการฝึกตาเพื่อเพิ่มพลังและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อตา โดยเช่นการขยับตาไปด้านซ้าย-ขวา ขึ้น-ลง วนตาในรูปแบบต่างๆ เป็นต้น
-
ความชื้นในอากาศ: ใช้เครื่องฟอกอากาศหรือใช้เครื่องเป่าลมช่วยเพื่อเพิ่มความชื้นในอากาศ ซึ่งอาจช่วยลดการแสบตาเนื่องจากการทำให้ลมแห้ง
-
ดูแลสุขภาพตา: รักษาสุขภาพตาโดยการทำตามคำแนะนำของหมอตา เช่น การตรวจสุขภาพตาเป็นประจำ เพื่อตรวจจับและรักษาปัญหาตาที่เป็นไปได้ตลอดเวลา
การปฏิบัติตามข้อแนะนำเหล่านี้อาจช่วยลดอาการแสบตาที่เกิดขึ้นจากการใช้มือถือนานๆ แต่หากอาการยังคงมี หรือมีอาการอื่นๆ เช่น ตาแดง ระคายเคือง หรือปัญหาสุขภาพตาอื่นๆ ควรปรึกษาหมอตาเพื่อการวินิจฉัยและการรักษาเพิ่มเติม
