วิธีลดอาการปวดตา ตาพร่า แพ้แสง จากหน้าจอมือถือ และ คอมพิวเตอร์
การลดอาการปวดตา, ตาพร่า, และการแพ้แสงที่เกิดจากการใช้งานหน้าจอมือถือและคอมพิวเตอร์สามารถทำได้ด้วยวิธีต่อไปนี้:
-
ทำการพักตาเป็นระยะเวลา: ให้พักตาอย่างน้อยทุก 20-30 นาที โดยหันหน้าออกจากหน้าจอและมองไกลออกไปเพื่อให้กล้ามเนื้อตาได้พักผ่อน และลดความตึงเครียดของตา
-
การปรับแสง: ปรับความสว่างของหน้าจอให้เหมาะสมกับสภาพแสงที่แวดล้อม ใช้แสงนุ่มๆ และหลีกเลี่ยงการใช้งานในที่ที่มีแสงสดใสเป็นพิเศษ
-
การปรับตั้งความสูงของหน้าจอ: ปรับความสูงของหน้าจอให้เหมาะสมกับระดับสายตาของคุณ โดยให้หน้าจออยู่ในระดับที่สายตาอยู่บนส่วนบนของหน้าเพื่อลดการเอนตัวของคอ
-
การใช้เลนส์แว่นตาเพื่อคอมพิวเตอร์: หากคุณมีปัญหาในการมองสิ่งของที่อยู่ในระยะใกล้ การใช้แว่นตาที่มีเลนส์ที่โฟกัสไว้สำหรับการใช้คอมพิวเตอร์ (computer glasses) อาจช่วยลดอาการปวดตาได้
-
การใช้ฟิล์มกรองแสงบนหน้าจอ: การใช้ฟิล์มกรองแสงบนหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือมือถือช่วยลดการสะท้อนแสงและการแสงสะท้อนที่อาจส่งผลต่อสายตา
-
การดูแลสุขภาพตา: รักษาสุขภาพตาโดยการสวมแว่นตาตามคำแนะนำของหมอตา เช่น การตรวจสุขภาพตาอย่างสม่ำเสมอ การให้พักผ่อนตาอย่างเพียงพอ และการบำบัดอาการปัญหาตาอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง
-
การดูแลสุขภาพทั่วไป: การดูแลสุขภาพทั่วไป เช่น การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การรับประทานอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วน และการนอนหลับที่เพียงพอ สามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพตาและลดความเหนื่อยของตาได้
